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Aufbauend auf den Podcast 422 – Warum sozialer Jetlag krank macht – geht es heute um die 6 wichtigsten Lebensmittel, die Dir helfen, wieder zu einem guten Schlaf zu finden.
Schlafprobleme belasten den Alltag und machen auf Dauer krank. Immer mehr Menschen leiden unter Schlafproblemen aller Art. Heute geht es nun um Lebensmittel, die Du unterstützend in Deinen Speiseplan aufnehmen kannst, für einen richtig guten Schlaf.
Melatonin wird im Körper bei Dunkelheit gebildet, aus Serotonin. Dazu wiederum benötigt man die Aminosäuren Tryptophan, Magnesium und B-Vitamine.
Welche Lebensmittel besonders viel davon haben und wie Du sie am besten in Deinen Speiseplan integrierst, das erfährst Du in diesem healthy shot.
Ich freue mich, wenn Du mir mal Deine Erfahrungen in die Kommentare schreibst.
Von 💛 Deine Kerstin.
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