Gesund, schlank, entspannt, erfolgreich.
Dein Podcast für ein erfülltes und erfolgreiches Leben.
healthy, fit & confident ist der Podcast für Menschen, die ganzheitlich erfolgreich werden möchten. Mit dem richtigen „mindset“ und einem leistungsstarken, fitten und schlanken Körper. Ich gebe Dir wertvolle Tipps und Strategien mit auf den Weg aus über 20 Jahren praktischer Erfahrung mit mehr als 25.000 Einzel-Coachings. Ich gebe Dir die erfolgreichsten Werkzeuge an die Hand aus den vier Themenbereichen: mentales Training, Ernährung, Bewegung und Stressprävention. Sie haben sich in der Praxis bestens bewährt, lassen sich sehr gut umsetzen und haben schon tausenden von Menschen geholfen, wieder in Balance zu kommen.
Folge 598 – So nutzt Du die geheime Kraft der Intuition
Intuition ist die Stimme unseres Unterbewussten. Sie hilft uns, Entscheidungen zu treffen. Sie ist mehr als das reine Bauchgefühl. Je mehr wir auf diese „Stimme“ achten und wie sie uns leitet, desto besser können wir auf ihre Intelligenz und Führung zugreifen. Um davon zu profitieren, musst Du Dich Deiner inneren Stimme öffnen und sie regelmäßig trainieren. Doch wie [...]
Folge 597 – #healthy shot – Der Killer für die Libido!
Eine aktive Libido, ist wichtig und gesund. Sie macht uns glücklicher und ermöglicht es, eine tiefere Verbindung zueinander aufzubauen, die über das Physische hinausgeht. Ein sexuelles Verlangen ist darüber hinaus sehr gesund: Beim Sex und beim Orgasmus werden Endorphine (Glückshormone) ausgeschüttet, die das Immunsystem stärken. Studien zeigen, dass Paare, die regelmäßig intime Zeiten miteinander verbringen, weniger Konflikte erleben [...]
Folge 596 – Kann Sport schlechte Ernährung ausgleichen?
Kommt Dir die Situation bekannt vor? Du hast ordentlich „reingehauen“ und Dir den Bauch vollgestopft oder Dir mal so richtig was „gegönnt“… für die Seele. Im Nachgang taucht das schlechte Gewissen auf, aber ist ja nicht schlimm, dann kommt einfach eine extra Joggingrunde auf den Plan… nein… so einfach ist das nicht. Das mag für das Ankurbeln des [...]
Folge 595 – #healthy shot – Meal Prep: So geht’s gesund & lecker!
Meal Prep = Mahlzeiten für mehrere Tage im Voraus planen. Das geht super - auch gesund & lecker: Vorkochen und dann je nach Lust und Laune zusammenstellen. Das eignet sich hervorragend für alle Berufstätigen oder viel Beschäftigten, die - trotz vieler Termine und Verpflichtungen auf ihre Ernährung achten wollen. Du bekommst in diesem Podcast tolle Tipps und Impulse, [...]
Folge 594 – Hormone im Gleichgewicht: Mit nur einem einzigen Tool!
Hormone sind sog. Botenstoffe in unserem Körper, die dafür sorgen, dass Zellen und Organe miteinander kommunizieren können. Sie steuern somit lebenswichtige Funktionen. Sind die Hormone im Ungleichgewicht kann das sehr unangenehm sein und die Lebensqualität enorm beeinträchtigen. Erschöpfung, Stimmungsschwankungen, Schlaf- und Konzentrationsstörungen sowie Libidoverlust sind nur einige dieser Auswirkungen. Es gibt EIN Tool, das ich Dir ans Herz [...]
Folge 593 – # healthy shot – Immunschock durch Fastfood
Forschende des Universitätsklinikums in Hamburg-Eppendorf haben herausgefunden, dass ein Tag Fastfood schon eine enorme Auswirkung auf unser Immunsystem hat. Und zwar im negativen Sinne! Das gibt Anlass darüber nachzudenken, ob der sog. „Cheat Day“ (in Bezug auf Ernährung: bewusst mal alles bei Seite schieben und sich mal was „gönnen“) wirklich eine gute Idee ist. Ihr erfahrt in diesem [...]
