Dein Podcast
für mehr Lebenskraft
Für Alle, die mehr wollen: mehr Energie, mehr Klarheit, mehr Lebensqualität.
Kerstin Hardt teilt in ihrem Podcast bewährte Strategien und praxisnahe Impulse
aus über 25 Jahren Erfahrung und mehr als 25.000 Einzel-Coachings.
Du erhältst effektive und direkt umsetzbare Tools aus vier zentralen Bereichen:
Mentales Training – für Fokus, Resilienz und ein starkes Mindset
Ernährung – einfach umsetzbar und alltagstauglich
Bewegung/Sport – für Vitalität, Leistungsfähigkeit und innere Stabilität
Stressprävention – für mehr Balance und Gelassenheit
Höre jetzt rein, und gehe den ersten Schritt, hin zu mehr mentaler Stärke und körperlicher Balance!
Folge 213 - #healthy shot - Mehr Gemüse essen: 10 einfache Tipps wie das gelingt
Warum sind Obst und Gemüse so gesund? Welche Bedeutung hat es für unseren Körper? Dunkelgrünes Blattgemüse z.B. stärkt das Immunsystem, faseriges Gemüse trägt zu einer guten Verdauungsleistung bei. Frisches Obst und Gemüse enthält viel Wasser, Nährstoffe, Vitamine, Mineralien und Vitalstoffe, die unser Körper benötigt, um gesund zu bleiben. Vielleicht legst Du mal eine grüne Woche […]
Folge 212 - Welche Form der Ernährung ist die gesündeste?
Es gibt so viele unterschiedliche Ernährungsformen, dass man den Überblick schonmal verlieren kann: Vegetarisch oder vegan? Mit Kohlehydraten oder ohne? Glutenfrei oder nicht? Mit Fett oder nicht? Mit Milchprodukten oder nicht? Es gibt die 10 Regeln der DGE. Muss ich den Kalorienbedarf der DGE beachten? Es gibt eine Abnehm-Pyramide. Die Bundeszentrale für Ernährung gibt Empfehlungen. […]
Folge 211 - Herzfrequenzmessung: Sinn oder Unsinn? Ruhepuls - Maximalpuls - Fitnessaufbau
Macht es überhaupt Sinn, mit einer Pulsuhr bzw. einem Herzfrequenzmesser zu trainieren? Was sagt Deine Ruhepuls eigentlich aus? Wie wichtig und gesund ist die Grundlagenausdauer? Wie ermittelst Du Deinen maximal Puls und warum ist das überhaupt wichtig für Dich? All die Antworten zu diesen Fragen und noch einiges mehr erfährst Du in dieser Folge. #💥 […]
Folge 210 - Meine zwei emotionalsten Erlebnisse im Mai 2021: Tigerhai-Tauchen & "Energize your life"
Ich erzähle Dir von meinem absoluten Herzensprojekt „Energize your life“, das am 1. Mai tatsächlich stattfinden durfte. Es war ein unglaublicher Tag mit puren Emotionen, einzigartig tollen Teilnehmer*innen und mega viel Spaß. Mein zweites – ebenfalls sehr emotionales Highlight – war das Tigerhai-Tauchen. Diese beiden Erlebnisse waren für mich sehr besonders und daran möchte ich […]
Folge 209 - #healthy shot - Feiere das Leben: Meine „Glücks-Booster" für einen schönen Tag 🌺
Es gibt sie, die Dinge und Momente, die einen Tag zu etwas ganz Besonderem machen. Heute geht es um meine sogenannte „Glücksliste“. Sie soll Dir helfen, dass Du aus Deinem Leben etwas Tolles machst, etwas Einzigartiges und Schönes. Es ist natürlich sehr individuell, was gefällt und was nicht, was gute Laune macht und was nicht. […]
Folge 208 - Warum bist Du hier auf der Erde? Was ist Dein Auftrag?
Heute geht es um die zentrale Frage, die Du Dir bestimmt auch schon mal gestellt hast: Warum bist Du hier auf dieser Erde? Gibt es etwas, das Du hinterlassen möchtest? In dieser Folge habe ich ein paar Anregungen für Dich, die Dir helfen sollen, Dein eigenes Lebensglück zu finden. Irgendwie sind wir ja alle auf […]