Kommt Dir die Situation bekannt vor? Du hast ordentlich „reingehauen“ und Dir den Bauch vollgestopft oder Dir mal so richtig was „gegönnt“… für die Seele. Im Nachgang taucht das schlechte Gewissen auf, aber ist ja nicht schlimm, dann kommt einfach eine extra Joggingrunde auf den Plan… nein… so einfach ist das nicht. Das [...]
Meal Prep = Mahlzeiten für mehrere Tage im Voraus planen. Das geht super - auch gesund & lecker: Vorkochen und dann je nach Lust und Laune zusammenstellen. Das eignet sich hervorragend für alle Berufstätigen oder viel Beschäftigten, die - trotz vieler Termine und Verpflichtungen auf ihre Ernährung achten wollen. Du bekommst in diesem [...]
Du manifestierst jeden Tag. Die Glaubenssätze, die in deinem Unterbewusstsein verankert sind, beeinflussen deine Realität in jeder Minute deines Lebens. Dieses unbewusste Manifestieren hat mehr Effekt auf uns, als wir glauben. Die Bilder und Worte, die wir denken, lösen in uns Gefühle aus. Diese Gefühle beeinflussen den Hormonspiegel aktiv, und so werden aus diesen Gefühlen [...]
Hormone sind sog. Botenstoffe in unserem Körper, die dafür sorgen, dass Zellen und Organe miteinander kommunizieren können. Sie steuern somit lebenswichtige Funktionen. Sind die Hormone im Ungleichgewicht kann das sehr unangenehm sein und die Lebensqualität enorm beeinträchtigen. Erschöpfung, Stimmungsschwankungen, Schlaf- und Konzentrationsstörungen sowie Libidoverlust sind nur einige dieser Auswirkungen. Es gibt EIN Tool, [...]
Forschende des Universitätsklinikums in Hamburg-Eppendorf haben herausgefunden, dass ein Tag Fastfood schon eine enorme Auswirkung auf unser Immunsystem hat. Und zwar im negativen Sinne! Das gibt Anlass darüber nachzudenken, ob der sog. „Cheat Day“ (in Bezug auf Ernährung: bewusst mal alles bei Seite schieben und sich mal was „gönnen“) wirklich eine gute Idee [...]
Dein Stoffwechsel sorgt dafür, dass jede Zelle Deines Körpers mit genau den Nährstoffen versorgt wird, die sie zum Funktionieren braucht. Dank ihm werden Muskeln und Knochen gebildet, Nervenbahnen verlegt und auch alles andere am Laufen gehalten. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr erhöht den Grundumsatz und somit auch den Energieverbrauch. Meine klare Empfehlung: Trinke mindestens 2-3 [...]
Unser Planet ist zu ⅔ von Wasser bedeckt. Unser Körper besteht zu über 80 % aus Wasser. Wir brauchen mindestens 2 Liter davon am Tag, besser 3. Wir in Deutschland haben Glück: Das trinkbare Wasser kommt bei uns einfach aus der Leitung. Ganz im Gegensatz zu den 2,2 Milliarden Menschen, die keinen direkten Zugang zu [...]
Covid und auch die Impfung können großen Einfluss auf unsere Darmflora haben. Unser Darm besitzt ein umfangreiches Nervensystem, deshalb wird er auch als „zweites Gehirn“ bezeichnet. Über seine unzähligen Nervenverbindungen tauscht er sich permanent mit dem Gehirn aus. Das beeinflusst u.a. die Darmbewegung, den Appetit oder das Schmerzempfinden. Die Bakterien im Darm produzieren [...]
Longevity bedeutet aus dem Englischen übersetzt Langlebigkeit und bezeichnet den Wunsch, auf gesunde Weise ein überdurchschnittliches Alter zu erreichen. Nur… wie geht das? In diesem Podcast gehe ich auf den neuen Trend ein: Die Suche nach der „Selbstoptimierung“. Es gibt ein paar ganz einfache Maßnahmen, mit denen man die Grundlage für ein gesundes, [...]
Für jeden Punkt, den man oben von der To-do streicht, kommen unten zwei neue dazu. Man ist nie wirklich fertig: Es gibt immer eine nächste Mission. Stillstand ist für mich das Gegenteil von Leben, entwickeln wir uns doch ständig weiter. Trotzdem gibt es Dinge, die man lieber tut als andere. Ich liebe meine Arbeit, gehe [...]
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